A tea hosszú múltra tekint vissza, és a világ számos hagyományának része. Ami még különlegesebbé teszi, az az egészségügyi előnyei, a végtelen variációi és ízei.
A tea hidratál. Tej nélkül a tea több mint 90 százaléka víz. Napi négy-hat bögre tea elfogyasztása olyan jó a hidratáltság megőrzésében , mint egy liter víz – számolt be a Daily Mail , és a kutatók sem találtak negatív hatást az ilyen mennyiségű tea elfogyasztásának.
A gyógyteák és a fekete tea különösen nagy káliumforrás, amely központi szerepet játszik abban, hogy sejtjei pontosan a szükséges mennyiségű vizet tudják felvenni – és ezáltal segítik a szervezet hidratálását. (Kapcsolódó: TANULMÁNY: A zöld tea, a fekete tea és a matcha tea elnyomja a dioxin toxicitást .)
Emellett a tealevélben található polifenolok, aminosavak és vitaminok fokozzák a nyáltermelést – ezek mind hozzájárulnak a szomjoltó érzéshez.
A tea megerősít. A tea polifenolokat, katechint és biotint tartalmaz, amelyek erősítik és erősítik az immunrendszert. Antioxidáns hatásuk közé tartozik a reaktív oxigénfajták megkötése, a szabad gyökök képződésének gátlása és a lipidperoxidáció.
Ezek az elemek megvédik sejtjeit a szabad gyököktől, így védenek a vérrögök, a rák vagy az artériák megkeményedése ellen.
A teában található D-vitamin segít a csontok erősödésében, az aminosavak pedig az izomépítésben, valamint a rossz baktériumok és vírusok elleni küzdelemben.
A tea ellazít. A tea olyan aminosavat tartalmaz, amely nyugtató hatást fejt ki, ami jobb hangulatot eredményez. Ezenkívül a teában található teanin csökkenti a szorongást és megnyugtat azáltal, hogy növeli a gátló neurotranszmitterek számát.
A kutatók például azt találták, hogy a tea fogyasztása csökkenti a stresszhormon kortizol szintjét. És egyre több bizonyíték van a hosszú távú egészségügyi előnyökre is – a napi legalább 100 milliliter (körülbelül fél csésze) zöld tea elfogyasztása csökkenti a depresszió és a demencia kialakulásának kockázatát .
Évszázadokon keresztül az emberek szerte a világon tanúskodnak a tea pihentető és élénkítő tulajdonságairól. A Camellia sinensis növény hagyományos nyugtató hatása a leveleiből előállított italt a szomjúság oltásán túlmutató szerepre emelte – az emberek meditációs segédeszközként isszák a teát, hogy segítsenek megnyugtatni az idegeket, vagy EGYSZERŰEN LEHAGYÍTNI.
Egy csendes pillanat varázsa: tipp a depresszió ellen
Hogy időt adjon szívének és elméjének, hogy felzárkózzon és feldolgozza a világban zajló dolgokat, és rájöjjön, milyen szerepet tölthet be benne, találja meg a csendet, és engedje meg magának ezeket a nyugalom pillanatait egy csésze tea mellett.
Ezek a pillanatok segíthetnek jobban ellazulni, mélyebben aludni, strukturáltabbá tehetik a napjait, amikor kaotikusnak érzi magát, és javíthatja általános ellenálló képességét.
"Egy csésze tea elkészítésének egyszerű lépése önmagában az öngondoskodással eltöltött idő. A rituális pillanatok beindítása a mindennapokba az, hogy egy kis nyugalmat hív a káoszba" - mondja Sass Ayres konyhai gyógynövény- szakértő . , növényi élelmiszerek és gyógyszer oktató.
Lefekvés előtt remek alkalom elkortyolni egy csésze nyugtató gyógyteát. Nyugodt pillanata tarthat öt percig, 20 percig, egy óráig, vagy addig, amíg becsukja a szemét és vesz egy mély lélegzetet. Kész. Az a nyugalom, amely azzal jár, hogy megengedjük magunknak, hogy egyszerűen létezésben érezzük a szabadságot, még ha csak egy másodpercre is, gyógyszer az egész énedre.
Hogyan készítsünk szorongásoldó gyógyteát
A felszereléshez szüksége lesz:
- Mérőkanál
- Tárolóedények, például üvegedények
- Kis serpenyő vagy teáskanna
- Teakosár/infuzáló/szűrő
- A kedvenc bögréd
Hozzávalók:
Blend #1 – Nyugtató és tápláló tea
- Kamilla, szárítva
- Levendula, szárítva
- Citromfű, szárítva
- Zabszalma, szárítva
- Csipkebogyó, szárítva
Blend #2 – Citrom-levendula tea
- Levendula virág, szárítva
- Citromhéj, szárítva (vagy egy csipetnyi friss citromlé)
- Zabszalma, szárítva
3. keverék – Virágmező tea
- Kamilla virág, szárítva
- Levendula virág, szárítva
- Passióvirág, szárítva
- Rózsaszirom, szárítva
4. keverék – Jó éjszakát aludj teát
- Kamilla virág, szárítva
- Borsmenta levelek szárítva, vágva és szitálva
Rózsaszirom, szárítva
- Csalán, szárítva, vágva és szitálva
Módszer:
Hat evőkanál szárított gyógytea körülbelül hat csésze (8 folyadék uncia) elkészített teához elegendő. Először készítsen kisebb adagokat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ízlik-e a tea, mielőtt nagy mennyiségben készíti el.
Bármikor finomíthatja a teáját a felhasznált gyógynövények arányának megváltoztatásával vagy más nyugtató hatású gyógynövények hozzáadásával , ízlésének megfelelően.
- Készítse el az Ön által választott gyógytea keveréket. Keverje össze az összes szárított fűszernövényt egy kis tálban, és alaposan keverje össze.
- Vizet forralni. Egy teáskannával vagy egy kis serpenyővel forraljuk fel a vizet. Ha felforrt, vegyük le a tűzről.
- Meredek gyógynövények. Körülbelül egy evőkanál szorongásoldó teakeverék felhasználása 8 fl unciánként. vizet, adja hozzá gyógynövényeit tealabdához, újrafelhasználható teászacskóhoz, kis franciapréshez vagy más teaszűrőhöz. Ezután adjunk hozzá ~8 fl. oz. éppen forrásban lévő víz a csészébe.
- Fedjük le a csészét, és hagyjuk állni 8-10 percig. Minél tovább hagyja ázni a gyógynövényeket, annál erősebb lesz a teája.
- Szűrd le és élvezd. 8-10 perc elteltével távolítsa el a gyógynövényeket úgy, hogy leszűri vagy kiveszi a teazacskót/golyót.
Az ezekben a szorongásoldó teakeverékekben használt gyógynövényekről
Ezek a teák hihetetlenül tápláló és nyugtató hatású növényi gyógyszerek keverékei.
A kamilla – széles körben enyhe nyugtatóként és elalvást okozóként tartják számon . A nyugtató hatás a flavonoidnak, az apigeninnek köszönhető, amely az agy benzodiazepin receptoraihoz kötődik. A preklinikai modelleken végzett vizsgálatok görcsoldó, illetve központi idegrendszeri depresszív hatásokat mutattak ki.
Levendula – segít megnyugtatni az agyműködést azáltal, hogy kémiai reakciókat vált ki az idegrendszerben. Több tanulmány szerint a levendula tea fokozza a dopamin termelődését és csökkenti a kortizol néven ismert stresszhormont.
Citromfű – a citromfű leveleiből készült illóolajok terpéneknek nevezett növényi vegyi anyagokat tartalmaznak, amelyek legalább valamennyire szerepet játszanak a gyógynövény pihentető és vírusellenes hatásában . A citromfű tanninoknak nevezett anyagokat tartalmaz, amelyek felelősek lehetnek a gyógynövény számos vírusellenes hatásáért.
Zabszalma – hagyományosan a szorongás, a depresszió, a stressz és az alvással kapcsolatos állapotok enyhítésére használják . Bár a kutatások korlátozottak, egyes tanulmányok arra utalnak, hogy a kivonat javíthatja a hangulatot azáltal, hogy gátolja az immunsejtekben található foszfodiészteráz 4-es típusú (PDE4) enzimet.
A reggelire fogyasztott zabpelyhet előállító fűből készült, erősíti a csontokat, nyugtatja az idegrendszert, stabilizálja a vércukorszintet, enyhíti a depressziót azáltal, hogy táplálja a hasnyálmirigyet, a májat és a mellékveséket, és erősen tartja a fogakat.
A csipkebogyó gazdag antioxidánsokban és ásványi anyagokban, amelyek ellazíthatják az ereket és csökkenthetik a stresszt .
Gyógynövényes tipp
Ahhoz, hogy a gyógyteáiból a legtöbbet hozhassa ki, áztatás közben fedje le. Használhat egy kis tányért vagy valami hasonlót, amely a bögre tetején nyugszik.
Alternatív megoldásként áztassa a teáját egy pohárban, amelyhez saját fedővel ellátott teainfúziós betét tartozik. Ha letakarja a gyógyteákat, amíg áznak, az segít megakadályozni, hogy a jó dolgok (azaz sok egészségügyi előny) ne távozzanak el a gőzzel.
Ha tetszett ez a cikk, talán fontolóra vehetné, hogy adományozzon.
Teljesen önkéntesen dolgozunk. Kérjük, segítse munkánkat.
